PEMERINTAH KOTA TARAKAN
DINAS PENDIDIKAN
SD NEGERI 011 KARANG BALIK
Jalan Adityawarman rt.10 Telp.
(0551) 35505 Tarakan 77119
Mata Pelajaran : Pendidikan
Jasmani dan Kesehatan
Kelas / semester : II
/ I
Pertemuan Ke : I
Alokasi Waktu : 4
x 35 Menit
Standar Kompetensi : 1.1. Gerak Dasar dan Permainan Olahraga Permainan
Kompetensi Dasar : Mempraktikan gerak
dasar jalan, lari, lompat yang bervariasi dalam permainan yang menyenangkan .
Indikator:
a.
Melakukan variasi gerak jalan, lari, lompat keberbagai
arah
b.
Berjalan dan berlari merubah arah dengan isyarat
c.
Mengkombinasikan gerak,jalan, lari dan lompat
d.
Berjalan dengan alat tongkat berkelompok
I.
Tujuan Pembelajaran
-
Siswa mampu mempraktikkan gerak dasar jalan, lari, dan
lompat
-
Siswa mampu mempraktikkan gerak dasar memutar,
mengayun, dan menekuk lutut.
-
Siswa mampu praktik gerak dasar melempar, menangkap,
menendang, menggiring bola
II.
Materi pokok
- Pola gerak lokomotor, nonlokomotor, Manipulatif
III.
Metode Pembelajaran
-
Ceramah
-
Demonstrasi
- Praktek
IV.
Langkah Langkah
pembelajaran
A.
Kegiatan Awal
·
Siswa dibariskan menjadi empat baris
·
Mengecek kehadiran siswa
·
Menegur siswa yang tidak berpakaian lengkap
·
Melakukan gerakan pemanasan yang berorentasi pada
kegiatan inti
·
Medemontrasikan kegiatan inti untuk dilakukan
/pelajari
B.
Kegiatan Inti
1.
Melakukan gerakan jalan di tempat, jalan cepat,
melompat kedepan melompat ditempat melompat dan berputar
2.
Berjalan dan berlaru berubah arah dengan isyarat
3.
Mengkombinasikan jalan lari dan lompat
4.
Melakukan
lari sambung dalam bentuk lomba
C.
Kegiatan Akhir /
penenangan
·
Siswa dikumpulkan mendengar penjelasan dari guru
tentang materi yang telah dilakukan/di ajarkan
·
Memperbaiki tentang kesalahan kesalahan gerakan
V.
Alat dan Sumber
-
Buku bse
- Pluit
VI.
Penilaian
-
Tehnik
-
Praktik
-
teori
- Bentuk
-
Tes
-
Tes Keterampilan
-
Instrumen
- Pilihan ganda
1.
Sikap
awal berjalan kedepan adalah …
a.
Duduk
b.
Jongkok
c. Berdiri
2.
Gerak
memainkan benda disebut …
a. Lokomotor
b. Manipulatif
c. Nonlokomotor
3.
Alat
yang digunakan dalam gerakan beranting adalah …
a. Bendera
b. Bola
c. Tongkat
-
Isian
1.
Gerak
memutar dan menekuk untuk melatih kelentukan
2.
Aba
aba dari guru harus kita perhatikan
Tarakan,
1 Juli 2011
Mengetahui,
Kepala sekolah Guru
Penjas
Serida Situmorang, S.Pd.SD
Rahmad Winarso
NIP. 19580818 198009 2
002
NIP. ---------------
PEMERINTAH KOTA TARAKAN
DINAS PENDIDIKAN
SD NEGERI 011 KARANG BALIK
Jalan Adityawarman rt.10 Telp.
(0551) 35505 Tarakan 77119
Mata Pelajaran : Pendidikan
Jasmani dan Kesehatan
Kelas / semester : II
/ I
Pertemuan Ke : II
Alokasi Waktu : 4
x 35 Menit
Standar Kompetensi : 2.1 Kebugaran Jasmani
Kompetensi Dasar : Latihan Kekuatan
Otot lengan, otot tungkai, dan keseimbangan stastis dan dinamis
Indikator:
a.
Melakukan latihan dasar kekuatan lengan
- Melakukan latihan dasar kekuatan tungkai
- Melakukan keseimbangan statis dan dinamis
I.
Tujuan Pembelajaran
1. Siswa mampu
mempraktikkan satu jenis bentuk latihan kekuatan otot lengan, dan otot tungkai.
2. Siswa mampu
melakukan aktivitas untuk melatih keseimbangan stastis dan dinamis
3. Siswa mampu
membiasakan gerak dengan benar.
II.
Materi pokok
-
Latihan kekuatan otot lengan dan tungkai
-
Gerakan keseimbangan stastis
- Gerakan kesimbangan
dinamis
III.
Metode Pembelajaran
-
Ceramah
-
Demonstrasi
- Praktek
IV.
Langkah Langkah
pembelajaran
A.
Kegiatan Awal
·
Siswa dibariskan menjadi empat baris
·
Mengecek kehadiran siswa
·
Menegur siswa yang tidak berpakaian lengkap
·
Melakukan gerakan pemanasan yang berorentasi pada
kegiatan inti
·
Medemontrasikan kegiatan inti untuk dilakukan
/pelajari
B.
Kegiatan Inti
1.
Melakukan variasi mendorong benda diam dan bergerak
2.
Melakukan gerak mendorong punggung dan menggendong
teman
3.
Melakukan gerakan berjalan dengan mata tertutup dan
berjalan jinjit
C.
Kegiatan Akhir /
penenangan
·
Siswa dikumpulkan mendengar penjelasan dari guru
tentang materi yang telah dilakukan/di ajarkan
·
Memperbaiki tentang kesalahan kesalahan gerakan
V.
Alat dan Sumber
-
Buku bse
- Pluit
VI.
Penilaian
-
Tehnik
-
Praktik
- Bentuk
-
Tes Teori
-
Tes Keterampilan
-
Instrumen
-
Pilihan ganda
1.
Keseimbangan tubuh dalam posisi bergerak disebut…
a.
Dinamis
b.
Atletis
c.
Stastis
2.
Keseimbangan tubuh dalam posisi diam disebut…
a.
Dinamis
b.
Atletis
c.
Statis
-
Isian
1.
Latihan berjalan di atas garis untuk melatih keseimbangan
2.
Berjalan kedepan termasuk keseimbangan dinamis
Tarakan,
1 Juli 2011
Mengetahui,
Kepala sekolah Guru
Penjas
Serida
Situmorang, S.Pd.SD Rahmad
Winarso
NIP. 19580818 198009 2
002 NIP.
---------------
PEMERINTAH KOTA TARAKAN
DINAS PENDIDIKAN
SD NEGERI 011 KARANG BALIK
Jalan Adityawarman rt.10 Telp.
(0551) 35505 Tarakan 77119
Mata Pelajaran : Pendidikan
Jasmani dan Kesehatan
Kelas / semester : II
/ I
Pertemuan Ke : III
Alokasi Waktu : 4
x 35 Menit
Standar Kompetensi : 3.1 senam ketangkasan
Kompetensi Dasar : latihan senam
ketangkasan tanpa alat, senam ketangkasan menggunakan alat.
Indikator:
a. Melakukan senam
ketangkasan tanpa alat
b. Melakukan senam ketangkasan
menggunakan alat
II. Tujuan Pembelajaran
-
Siswa mampu mempraktikkan senam ketangkasan tanpa alat
-
Siswa mampu mempraktikkan senam ketangkasan
menggunakan alat
III.
Materi pokok
a.
Senam ketangkasan tanpa alat
b. Senam ketangkasan
menggunakan alat
IV.
Metode Pembelajaran
-
Ceramah
-
Demonstrasi
- Praktek
V.
Langkah Langkah
pembelajaran
A. Kegiatan Awal
·
Siswa dibariskan menjadi empat baris
·
Mengecek kehadiran siswa
·
Menegur siswa yang tidak berpakaian lengkap
·
Melakukan gerakan pemanasan yang berorentasi pada
kegiatan inti
·
Medemontrasikan kegiatan inti untuk dilakukan
/pelajari
B.
Kegiatan Inti
a. Melompat ditempat
b. Melompat katak
c. Lompat kelinci
d. Meloncat di tempat
e. Lompat engklek
f.
Melompat
simpai
g. Melompat kardus
h. Melompat tali sambil berjalan
i.
Gerakan
melompat tinggi
C.
Kegiatan Akhir /
penenangan
·
Siswa dikumpulkan mendengar penjelasan dari guru
tentang materi yang telah dilakukan/di ajarkan
·
Memperbaiki tentang kesalahan kesalahan gerakan
VI.
Alat dan Sumber
-
Buku bse
- Pluit
VII. Penilaian
-
Tehnik
-
Praktik
- Bentuk
-
Tes teori
-
Tes Keterampilan
-
Instrumen
-
Pilihan ganda
1.
Sikap awal lompat katak adalah ….
a.
Jongkok
b.
Berdiri
c.
Duduk
-
Isian
1.
Gerakan lompat kelinci untuk melatih kekuatan kaki
Tarakan,
1 Juli 2011
Mengetahui,
Kepala sekolah Guru
Penjas
Serida
Situmorang, S.Pd.SD Rahmad
Winarso
NIP. 19580818 198009 2
002 NIP.
---------------
PEMERINTAH KOTA TARAKAN
DINAS PENDIDIKAN
SD NEGERI 011 KARANG BALIK
Jalan Adityawarman rt.10 Telp.
(0551) 35505 Tarakan 77119
Mata Pelajaran : Pendidikan
Jasmani dan Kesehatan
Kelas / semester : II
/ I
Pertemuan Ke : IV
Alokasi Waktu : 4
x 35 Menit
Standar Kompetensi : 4.1 Gerak dasar Ritmik
Kompetensi Dasar : Gerak ritmik dengan
iringan musik, gerak rimik tanpa iringan
musik
I.
Indikator:
a.
Melakukan
gerak ritmik dengan iringan music
b.
Melakukan
gerak ritmik tanpa iringan musik
II.
Tujuan Pembelajaran
-
Siswa mampu mempraktikan gerak ritmik kedepan,
kebelakang atai kesamping secara berpasangandengan iringan musik
-
Siswa mampu melakukan gerak ritmik tanpa menggunakan
musik
III.
Materi pokok
-
Gerak
ritmik dengan iringan musik
-
Gerak
ritmik tanpa musik
IV.
Metode Pembelajaran
-
Ceramah
-
Demonstrasi
- Praktek
V.
Langkah Langkah
pembelajaran
a.
Kegiatan Awal
·
Siswa dibariskan menjadi empat baris
·
Mengecek kehadiran siswa
·
Menegur siswa yang tidak berpakaian lengkap
·
Melakukan gerakan pemanasan yang berorentasi pada
kegiatan inti
·
Medemontrasikan kegiatan inti untuk dilakukan
/pelajari
b.
Kegiatan Inti
a.
Gerak langkah berpasangan
b.
Langkag berirama berkelompok
c.
Gerak langkah kombinasi
d.
Gerak langkah silang kedepan
e.
Gerak langkah silang kebelakang
f.
Gerak langkah silang kesamping
g.
Jalan ditempat sambil tepuk tangan
h.
Melangkah keberbagai arah sambil tepuk tangan
c.
Kegiatan Akhir /
penenangan
·
Siswa dikumpulkan mendengar penjelasan dari guru
tentang materi yang telah dilakukan/di ajarkan
·
Memperbaiki tentang kesalahan kesalahan gerakan
V.
Alat dan Sumber
-
Buku bse
-
Pluit
VI.
Penilaian
- Tehnik
- Praktik
- Bentuk
-
Tes teori
-
Tes Keterampilan
-
Instrumen
-
Pilihan ganda
1.
Musik pengiring
senam irama dipilih yang berirama…
a.
Sedih
b.
Gembira
c.
Menyentak
-
Isian
2.
Senam irama dengan music yang dinilai adalah keindahan gerakan
Tarakan,
1 Juli 2011
Mengetahui,
Kepala sekolah Guru
Penjas
Serida
Situmorang, S.Pd.SD Rahmad
Winarso
NIP. 19580818 198009 2
002 NIP.
---------------
PEMERINTAH KOTA TARAKAN
DINAS PENDIDIKAN
SD NEGERI 011 KARANG BALIK
Jalan Adityawarman rt.10 Telp.
(0551) 35505 Tarakan 77119
Mata Pelajaran : Pendidikan
Jasmani dan Kesehatan
Kelas / semester : II
/ I
Pertemuan Ke : V
Alokasi Waktu : 4
x 35 Menit
Standar Kompetensi : 5.1 Budaya hidup sehat
Kompetensi Dasar : menjaga kebersihan
rambut, telinga,dan hidung
I.
Indikator:
1. Melakukan cara
membersikan rambut, telinga dan hidung
II.
Tujuan Pembelajaran
-
Siswa mampu menjaga kebersihan rambut, telinga dan
hidung
-
Siswa mampu memilih makanan yang begizi
III.
Materi pokok
- Menjaga Kebersihan rambut
- Menjaga Kebersihan Telinga
- Menjaga Kebersihan hidung
IV.
Metode Pembelajaran
-
Ceramah
-
Demonstrasi
- Praktek
V.
Langkah Langkah
pembelajaran
a.
Kegiatan Awal
·
Siswa dibariskan menjadi empat baris
·
Mengecek kehadiran siswa
·
Menegur siswa yang tidak berpakaian lengkap
·
Melakukan gerakan pemanasan yang berorentasi pada
kegiatan inti
·
Medemontrasikan kegiatan inti untuk dilakukan
/pelajari
b.
Kegiatan Inti
a. Gejala rambut rusak
b. Pencegahan rambut rusak
c. Gejala sakit telinga
d. Pencegahan penyakit
telinga
e. Gejala sakit hidung
f.
Pencegahan
sakit hidung
c.
Kegiatan Akhir /
penenangan
·
Siswa dikumpulkan mendengar penjelasan dari guru
tentang materi yang telah dilakukan/di ajarkan
·
Memperbaiki tentang kesalahan kesalahan gerakan
VI.
Alat dan Sumber
-
Buku bse
- Pluit
VII.
Penilaian
-
Tehnik
-
Praktik
- Bentuk
-
Tes teori
-
Tes Keterampilan
-
Instrumen
-
Pilihan ganda
1.
Kotoran rambut menyebabkan kulit kepala menjadi …
a.
Panas
b.
Gatal
c.
Nyaman
2.
Hidung adalah indra …
a.
Penglihatan
b.
Pendengaran
c.
Penciuman
-
Isian
1.
Alat yang dipergunakan untuk membersihkan telinga
adalah cotton bud
2.
Pada saat makan kita tidak boleh berbicara
3.
Rambut di keramas menggunakan sampo
Tarakan,
1 Juli 2011
Mengetahui,
Kepala sekolah Guru
Penjas
Serida
Situmorang, S.Pd.SD Rahmad
Winarso
NIP. 19580818 198009 2
002 NIP.
---------------
PEMERINTAH KOTA TARAKAN
DINAS PENDIDIKAN
SD NEGERI 011 KARANG BALIK
Jalan Adityawarman rt.10 Telp.
(0551) 35505 Tarakan 77119
Mata Pelajaran : Pendidikan
Jasmani dan Kesehatan
Kelas / semester : II
/ I
Pertemuan Ke : VI
Alokasi Waktu : 4
x 35 Menit
Standar Kompetensi : 6.1 Gerak dasar kebugaran jasmani
Kompetensi Dasar : Mempraktikan gerak
dasar kekuatan otot dada dan punggung tanpa alat dan menggunakan alat
I.
Indikator:
A. Melakukan gerak dasar
otot dada dan punggung tanpa alat dan menggunakan alat
II.
Tujuan Pembelajaran
-
Siswa mampi mempraktikkan latihan dasar untuk
meningkatkan otot dada dan punggung
-
Siswa mampu mempraktikkan latihan dasar untu melatih
kelentukan persendihan
III.
Materi pokok
A. Latihan kekuatan
otot dadadan punggung tanpa alat
B. Latihan kekuatan
otot punggung dan dada menggunakan alat
IV.
Metode Pembelajaran
-
Ceramah
-
Demonstrasi
- Praktek
V.
Langkah Langkah
pembelajaran
a.
Kegiatan Awal
·
Siswa dibariskan menjadi empat baris
·
Mengecek kehadiran siswa
·
Menegur siswa yang tidak berpakaian lengkap
·
Melakukan gerakan pemanasan yang berorentasi pada
kegiatan inti
·
Medemontrasikan kegiatan inti untuk dilakukan
/pelajari
b.
Kegiatan Inti
1.
mendorong tembo
2.
mendorong berpasangan
3.
latihan tarik menarik
4.
mendorong pundak dari belakang
5.
permainan berjalan dengan tangan
6.
gerakan pull up
7.
gerak membungkukkan tubuh
8.
gerk meliukan tangan
c.
Kegiatan Akhir /
penenangan
·
Siswa dikumpulkan mendengar penjelasan dari guru
tentang materi yang telah dilakukan/di ajarkan
·
Memperbaiki tentang kesalahan kesalahan gerakan
VI.
Alat dan Sumber
-
Buku bse
- Pluit
VII.
Penilaian
-
Tehnik
-
Praktik
- Bentuk
-
Tes Teori
-
Tes Keterampilan
-
Instrumen
-
Pilihan ganda
1.
Gerakan tarik-menarik berpasangan dilakukan dengan
menggunakan…
a.
Satu kaki
b.
Dua kaki
c.
Dua tangan
-
Isian
1.
Sikap kedua lengan saat mendorong tembok adalah lurus
Tarakan,
1 Juli 2011
Mengetahui,
Kepala sekolah Guru
Penjas
Serida
Situmorang, S.Pd.SD Rahmad
Winarso
NIP. 19580818 198009 2
002 NIP.
--------
